可以适当的吃些萝卜和菠菜，能够有效的提高自身的免疫力，像白菜也可以起到清热化痰的作用，对经常感冒的人可以起到辅助的效果，同时配合一些户外运动，可以提高抵抗疾病的能力。平时生活中要多吃含有蛋白质高的食物，能够补充体内所需的营养元素，从而减少感冒的症状，在天气寒冷的时候注意添加衣物。