跑步总是岔气主要是运动不合理所引起的，也不排除是活动之前没有做一些热身的活动所，突然剧烈的活动可能会导致肌肉迅速进入紧张的状态中，一般都会出现胸口疼痛的情况，主要是内脏器官还处于平稳的惰性状态，可以通过局部热敷或者是按摩的方法来进行缓解。多做一些深呼吸的运动，一定要合理的休息，运动不要过于激烈。