可以减少自己的喂奶次数，让宝宝少吸允乳头，同时也可以通过饮食方面来进行调整，少喝一些汤水类的食物或者是回奶的食品。在哺乳期间如果奶水量太多不及时喂养，容易导致乳腺管堵塞，出现乳房肿胀和疼痛、乳汁堆积。可以用吸奶器把乳汁吸出来，还要注意乳房的卫生，多吃蔬菜和水果。