把烟彻底的戒掉需要进行注意力转移，可以适当的咀嚼一些槟榔或者口香糖，消除想要吸烟的欲望。同时也需要增强自身的抵抗力，可以适当的参加一些户外锻炼，因为在戒烟的过程中，一般会导致精神和躯体出现不适症状，通过锻炼能够减轻自身的不适感。要树立戒掉吸烟的信念，才有助于戒烟的成功。