可以适当的吃一些冰糖雪梨水或者是吃一些百合粥，都可以起到化痰的效果。上呼吸道感染和经常上火的情况下，就会出现有痰，如果有痰咳不出出现了发闷，最好是去医院来进行治疗。以免病情加重。同时还要多喝些温开水，也可以多吃一些水果和蔬菜，但是要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸的食物。