如果自己在家测试肺活量的话，可以在手机上下载测试肺活量的软件，根据测试要求进行测量，也可以通过适当的活动进行测量，比如跑步和爬楼梯，最好跟自己同龄的人一起进行，如果自己出现呼吸困难或者不畅的症状，通常是由于肺活量低造成的。肺活量低的话，通常是由于缺乏锻炼，平常要加强锻炼，可以多游泳和跑步。