腰岔气一般在两周左右才能好。一般是由于运动量过大导致局部肌肉松软或者是筋膜发炎引起的，可以通过局部热敷和按摩等理疗方式来缓解。也可能是由于不小心腰部闪到引起软组织出现损伤导致的，也可以通过平躺来缓解。平时要注意局部保暖，避免受凉，以免引起局部加重的现象发生。