在睡觉之前用热水进行泡脚，或者是喝一杯温牛奶。用温水进行泡脚，能够加速脚部血液循环，能够缓解疲劳，同时还能够提高睡眠质量。当出现入睡困难之后，首先考虑是劳累过度所引起，也不排除是在睡觉之前进行了过于剧烈运动的原因，睡眠不好，容易引起四肢乏力和头部疼痛，并且还会影响到正常工作。