可以运动伤筋动骨100天，一般需要三个月左右的时间来恢复，在此期间要做好身体保暖工作，还要积极的补充身体内的营养，可以多吃一些含钙的食物，要避免做运动，还要做到早睡早起。在治疗期间要定期到医院做复查，避免产生焦虑的心理，不要吃高油脂的食物，要养成一个定时排便的好习惯。