可以适当吃一些含糖量比较高的食物，比如糖水或者红糖姜水，能够促进血液循环，有利于提高自身的免疫力和抵抗力，也能缓解身体不适的症状，或者嚼一些口香糖，吃一些瓜子类的食物，让嘴里有一些东西在咀嚼，也可以缓解戒烟时产生的难受感。在戒烟时应多出去散散心或者参与一些社交活动，尽量转移自身注意力。