问跑步时的呼吸方法
详
（男，20岁）我最近爱上了跑步，经常晚上的时候要出去跑几公里，听说跑步时的正确的呼吸方法对肺和喉的伤害比较小，请问跑步时应该用什么呼吸方法？
精选回答
吴岑主治医师
中国医科大学附属盛京医院「三级甲等」 呼吸与危重症医学科
第一，可以采用腹式呼吸，不要呼吸过快或者过急深呼吸，使吸与呼的比例一般是在2:3比较合适，能够呼出较多的二氧化碳，增加肺活量。第二，也可以采用吹哨式的呼吸，就是用鼻吸气，用口腔呼出气体，也有利于肺活量的增加。跑步前最好做一些预热活动，有利于活动手脚和四肢，减少跑步过程中出现有意外的情况发生。