可以通过热敷或者是按摩方式进行缓解，热敷和按摩能够促进局部血液循环减轻脚踝部位疼痛现象。对于疼痛比较严重者，需要在医生指导下服用非甾体类消炎药物进行治疗，必要的时候还要去医院做CT或者是核磁共振检查，明确具体病因以后，采取对应治疗方案。在恢复期间尽量不要做剧烈运动。