晚上可以适当的吃一些粥类、面食等食物好消化一些。而且在平时吃完饭后，还可以适当的增加户外活动，比如散步等，可以加快消化和吸收的速度，这样可以增强胃肠蠕动来减少胃的负担，也可以在饭后适当的喝一杯温开水，还可以起到排毒的作用。最好在晚餐不要吃太多辛辣、生冷或者是过于油腻的食物，这样有可能会对肠胃造成刺激甚至引起消化不良等症状。