生活中要多喝温开水，要多吃维生素含量高的食物，比如新鲜的果蔬，还要积极的参加一些运动，避免吃一些辣性或者是酸性的食物，同时还要改掉抽烟喝酒的习惯。发生便秘和饮水量太少有关系，也可能是长时间缺乏运动造成的。在平时还可以经常按揉腹部，能加速胃肠的蠕动，从而有利于排出宿便。