可以选择在吃饭前喝一杯牛奶或者进食些豆类食品，这样可以让人产生一种饱腹感，进食的时候自然不会吃太多。平时食欲比较大的人，可以做些运动或者自己感兴趣的事情来分散注意力，这种方法对于降低食欲也是有帮助的。但不建议盲目服用药物来帮助食欲降低，这样是不利于身体健康发育的。