体重反弹一般可以通过有氧运动方法减肥。比如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、爬山，运动过程中有利于体内脂肪和热量消耗，有利于自身的体重逐渐的下降，防止体重持续性的上涨，可以使自身的身材比较好的天气和美观，同时有利于预防皮肤松弛和下垂不良反应。减肥瘦身期间要避免长时间久坐，饭后适量多运动。