胃炎的自我疗法可以分为两个方面一是生活习惯的调整，二是饮食的调整。生活习惯上要注意避免熬夜保证充足的睡眠，戒烟戒酒、避免长期的久坐。饮食的调整需注意不吃辛辣刺激的食物、一日三餐定时定量、不要暴饮暴食、少食油炸油煎类的肥腻的食物、多吃清淡易消化的食物。同时做适量的运动，有利于肠胃的消化。