可以选择在进食前先喝一杯热牛奶或者豆浆，这样可以让人觉得有饱腹的感觉，这样便可以起到降低食欲的作用。另外在食欲较好的情况下，可以适当进行锻炼，这样是有利于分散想要进食的注意力，从而起到降低食欲的目的。在饮食上应该要注意每天的进食热量控制，以免长期吃太多热量过高的食物导致肥胖。