可以选择一些含有酸性的水果，比如菠萝、荔枝、山楂等能够促进肠胃道的消化和吸收，从而有助于肠胃的蠕动，使胀气排出体外。可以通过局部按摩或者热敷等方式，还可以通过适当的有氧运动，有助于肠胃蠕动。但是在食物饮食上也要有所调整，减少生冷、刺激性食物的摄入，多喝一些温热水和温软性的食物。