哺乳期的时候适合吃鲤鱼，鲫鱼，草鱼等鱼类都是可以的。鱼中含有丰富的蛋白质，矿物质等营养成分，食用后可有利于胃肠道的消化吸收，也可以满足身体营养的需要，从而有利于身体的健康恢复和提供足够的乳汁供应宝宝的生长发育。但是在吃鱼的时候一定要吃新鲜卫生的，避免受到细菌、病毒的污染，并且也要适量。另外也要适当的吃些青菜，水果，有利于营养的全面均衡。