易消化且不产气的食物有新鲜的蔬菜和水果，可以适当的吃一些菠菜和油麦菜，能够补充身体所需要的营养成分，而且里面含有大量的膳食纤维素，可以加速胃肠道蠕动，可以达到改善胃胀气的症状。也可以吃一些山药粥或者枸杞粥，也不会容易产生胀气的现象，并且有利于胃肠道吸收，不会加重胃肠道负担。