消化不良和保护胃的食物有芹菜、土豆、洋葱等食物。这些食物可以有助于吸收和消化增强胃肠蠕动的作用。也可以多吃一些蜂蜜来润滑肠道，避免产生便秘。牛奶可以中和胃酸防治胃酸分泌过多，减少胃酸对溃疡面的刺激。在日常的生活中，要保持合理的运动，多增加户外活动，避免吃油腻辛辣刺激性的食物。