拉肚子以后引起虚脱主要是腹泻导致体内脱水和电解质功能紊乱，这种情况下急需补充水分和电解质，所以可以多喝点淡盐水或者直接购买补液盐兑水，然后喝下去补充体内的水分和溶解剂，只有补充足的水分和电解质，体力才能恢复。另外拉肚子的时候一日三餐最好是以流质食物为主，多喝点对于胃肠道没有刺激性容易消化的食物，比如喝小米粥、玉米粥等。