转圈以后恶心需要找个平静以及安稳的地方坐下休息，条件允许下静静的平躺，然后闭上眼睛休息20分钟左右。主要是在运动过程中刺激到了平衡剂以及消化系统导致症状，如果出现了呕吐不止情况，就需要配合医生采取血常规检测，恢复期间饮食方面尽量以清淡易消化食物为主，过于辛辣不利于机体代谢。