可以适当的吃一些含糖分的食物，比如吃一些点心或者面包，出现了恶心症状，可能是因为低血糖。长时间的参加剧烈的运动，会导致体内大量的糖分消耗，从而会引起血糖处在偏低的状态。也可以通过饮水的方式进行调理，不排除是因为过度的运动导致肠胃蠕动加快，会引起肠胃出现刺激性反应。