你好，很高兴回答你的问题，积食主要是由于胃肠道功能紊乱或者消化不良引起的症状。积食可以通过运动和饮食两方面来调整。饮食建议多吃点易消化清淡的食物，水果的话可以吃点橘子，山楂等食物助消化吸收。运动话可以通过快走，跑步，游泳来增加身体的代谢能力，帮助消化和吸收。另外平常饮食的话建议少吃多餐。