出现肚子特别大的时候，一般要注意及时的给予控制饮食，活动锻炼，进行循序渐进的锻炼，有利于使肚子变小的。第一，要注意多吃些含粗纤维的蔬菜，水果，尽量的减少使脂肪含量高的肉类等的食物，第二，可以采用练习瑜伽，仰卧起坐等的活动，有力使肚子上的赘肉减少。