益生菌一天吃多少是不确定的，要根据个人的情况来进行判定，但是不要大量使用或者是长时间使用，会对身体造成严重的损伤。容易出现依赖性可能还会破坏身体中的菌群，导致免疫力低下，益生菌是比较常见的一种调节肠道的药物。促进肠道对营养的消化和吸收，还可以改善肠道菌群所引起的腹痛和腹泻。