首先应停止跑步进行缓解，同时还可以采取局部按摩的方式改善，有利于缓解吃晚饭跑步肚子痛症状。在吃完饭以后最好不要马上跑步，以免引起消化不良情况，并且还会影响胃肠道的吸收，而且还有可能会引发肚子痛症状，不利于自身健康。因此在吃完饭以后，如果想跑步锻炼身体，可以间隔一段时间。