一般可以瘦三斤到五斤左右，如果体重下降过快，很可能会造成营养不良，并且还会诱发各种疾病。所以减肥需要循序渐进，不可以操之过急，在减肥期间需要严格控制饮食习惯，饮食上尽量以清淡的食物为主，不要吃高热量和高吃饭的食物。同时还要积极进行有氧运动，每天运动量要保持在一小时左右。