必备零食可以适当的吃一些坚果类的食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如板栗、花生、牛奶、苹果、香蕉、梨等，也可以适当的吃一些苏打饼干，要避免使用一些寒凉或者是刺激性的食物，要减少油炸和烧烤类食物的摄入。也在平时饮食的时候一定要规律的饮食，避免暴饮暴食，还要注意少食多餐，细嚼慢咽。