帮助消化的食物水果有香蕉、菠菜、草莓、山楂、香莲以及金桔、菠萝以及木瓜等。出现消化不良的现象要及时进行改善，避免大便干燥引起便秘，也可以在饭后一小时或者半小时进行适当的活动，比如散散步或者做瑜伽，能够促进肠胃的蠕动，增加新陈代谢。平常要少吃辛辣的食物，多吃粗纤维的食物，比如玉米、小米。