从你描述的情况来分析，最主要的应该查找病因，看是何原因引发的胃胀。一般情况下，如果是普通的胃炎，只要吃一些抑酸的药物就可以缓解，如果是幽门螺杆菌感染，那么就需要进行四联疗法。如果都不是以上原因引发的症状，那么建议你注意饮食结构，饮食尽量要清淡易消化，不要吃过于肥厚油腻的食物，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物。不要暴饮暴食。尽量少食多餐。不要吃甜食以及容易产气的豆类及花生，瓜子，坚果等食物。如果是着凉引发的，可以进行腹部热敷并适量运动。