通便的水果比较常见的有苹果，香蕉，西瓜，橙子等，蔬菜类的一般有白菜，菠菜，芹菜，韭菜，这些食物纤维素比较丰富，可以起到润肠的作用，能有效的避免便秘，帮助体内毒素的排出对身体是非常有益的，在平时的生活中一定要多喝水，注意清淡饮食，最好吃一些易消化的食物。如果情况比较严重的话，建议到当地的正规医院检查，有必要的话建议配合医生进行治疗。