孕中期控制体重增长一定要减少一些糖分食物的摄入，多吃一些膳食纤维的食品，吃饭的时候一定要定量，避免暴饮暴食。怀孕期间身体也是缺乏营养的，一定要适当的吃一些滋补的营养品，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡蛋之类的，一定要及时的控制体重，如果过度饮食一般都会出现体重超重，对孕妇也不好，对胎儿发育也不是特别的好，还会引起并发症。