自己在家一般是不可以灌肠通便的，在出现便秘以后，可以通过口服润肠道药物来进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，使大便尽快排除。如果病情比较轻微，也可以通过食疗的方法来进行缓解，比如适当的吃一些雪花梨、苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜等等雪花梨，也能够起到润肠通便效果，日常也要适当参加有氧运动，能够加速胃肠道蠕动。