可以适当多喝健脾养胃粥，比如薏米山药粥、大枣莲子粥、银耳粥等，这些食物具有补中益气，健脾开胃的功效，通常是用于气阴两虚、厌食乏力等症状，所以是养胃健脾的补品。针对脾胃虚寒的人群，在饮食上要减少生冷油腻以及刺激性食物摄入，同时还要做好腹部保暖，适当参加体育锻炼，能够有效提高胃肠蠕动和自身免疫力。