可以适当吃一些粗粮食物，比如玉米，小麦，大米等，也可以适当吃一些鱼类食物和新鲜水果蔬菜，并且花生猪肉、核桃等当中都含有大量的维生素B1，可以有效补充体内所需的营养物质。维生素B1可以促进人体新陈代谢，也能维持神经功能，当人体缺乏维生素之后就有可能会导致食欲不振和消化不良。