含量比较高的食物有蚕豆，南瓜或者是蘑菇类的食物，平时可以多吃一些干锅或者是香菇，能够有效地补充，也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说鱼汤或者是猪皮，猪蹄等，这些食物里边的胶原蛋白含量是非常高的，而且也能够快速的补充人体所需要的营养，还能够改善营养不良的状况。