首先应该进行饮食方面调整，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多喝一些小米粥或者是软面条，吃完饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，避免暴饮暴食。还应该多注意休息，休息的时候保持居住环境通风换气，可以使用热水瓶或者是热水袋敷一下腹部位置。尽量避免喝咖啡或者是浓茶，可以根据自身情况适当锻炼身体。