平常饮食可以多吃些维生素和蛋白质含量高的食物，既可以增加乳汁的营养，也不会引起脂肪堆积，哺乳期容易饿，是比较常见的现象，由于乳汁的分泌会使胃肠道消耗过快，平常可以减少高脂肪食物的摄入，可以避免哺乳期过量饮食导致脂肪堆积。经常也可以增加些锻炼，既可以消耗脂肪，运动后血液循环也能促进乳汁分泌。