可以喝一些容易消化有营养的粥类，比如小米粥或者燕麦粥，也可以喝一些南瓜粥，适当的喝牛奶也能够起到养胃，还有补钙的效果，平时也可以吃一些面包，这些都属于养胃的食物，早餐适量吃不会刺激胃黏膜。早餐对人的健康特别重要，如果早餐吃了一些不容易消化或者有刺激性的食物，可能会影响肠胃功能。