可以通过饮食或者口服药物的方法达到润肠通便效果。在饮食上要多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、苹果、山楂等，这些食物能够刺激到胃肠道蠕动，有利于帮助肠道内的毒素和垃圾尽快代谢。也可以在医生指导下通过口服促进胃肠道蠕动和调理肠道菌群的药物，达到润肠和通便效果。