可以适当吃一些空心菜或者是韭菜以及白萝卜，能起到促消化作用，而且里边含有丰富的粗纤维能有效促进胃肠道蠕动，保持大便通畅。在日常要多吃一些蔬菜和水果，里面含有纤维素比较高，能起到润肠通便作用，有效缓解大便干燥防止出现便秘。通过食物调理时要坚持每天运动，以及对腹部按摩也有促进胃肠道蠕动作用。