多数需要从日常生活和饮食当中来做调整，经常出现便秘，可以多吃新鲜水果和蔬菜，也可以多喝水、多到户外参加体育运动，这样能够帮助肠胃蠕动起到快速排便效果。经常出现便秘的人每天早上醒来后喝一杯淡盐水和淡蜂蜜水同样能起到作用，也可以吃完饭后在腹部沿着顺时针方向来按摩。