通常可以吃一些牛奶、鸡蛋补充蛋白质，还要多吃蔬菜水果，补充维生素，同时也要多喝水，还可以适量喝一些金银花或菊花茶，起到降火和明目的作用，另外也可以补充维生素C，可以很好的缓解疲劳，也能吃人参或黄精等补气血的食物。经常熬夜会对人体产生一定的危害，平时要合理的调整作息时间。