大概需要在半年以上时间才能够保持好体重，不容易出现反弹情况，在半年内要严格控制好日常饮食，如果食欲突然增加，可以根据自身体质适当增加体育锻炼，每天至少坚持半小时以上，能够达到燃烧脂肪作用，可以将体重控制在稳定状态，避免体重反弹。饮食上要减少吃一些高热量、含有脂肪比较高食物。