如果你经常脱水，那说明你身体是极度虚弱的。首先你应该要做的是转到阴凉的地方，然后多喝水，多通风，多排泄。其实在日常生活中一定要加强营养和饮食健康。只有身体强壮了才能克服脱水的情况。如果症状没有缓解的话，一定要及时去医院就医。