对于便秘的人来说，平时应该注意饮食结构，饮食结构要清淡易消化，多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维的食物，比如白菜，韭菜，芹菜等，水果多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等。日常要多喝水或者是喝一些蜂蜜水。可以做一下腹部按摩。平时应该增加一些运动量，这些都有助于缓解便秘的症状。对于排除宿便可以进行清洁灌肠。