最好不要马上散步和锻炼。刚吃完饭后食物消化和吸收，相对来说会需要大量血液，如果马上行走在一定情况下，胃内供血量会有所减少，就可能会加重胃部负担，出现胃痛或者胃下垂的症状。选择饭后半小时做适量运动，不会影响健康，也有利于体型保持，但是针对剧烈运动，通常需要在饭后一小时。